階段のぼりはちょうど良い運動

わたしが食事前におなかをすかせるため、特に雨の日など出かけられないときに
行っているのはマンションの階段をのぼることです。
ちょうど5階建てのマンションに住んでいますので1階から5階まで上ることに
しています。くだりはエレベーターを利用することにしています。
非常に単純かもしれませんが、これを10回ほど繰り返すと筋肉痛にもならず、心
地よい運動となるわけです。もちろん、ひざに爆弾を抱えているような方には
おすすめできませんが、のぼりだけであれば、だれでもさほど体に気を使わず、
動けるのではないでしょうか。
1フロアあたり15段ですから5階まで登ると踊り場も入れて100歩程度にな
ります。10往復なら万歩計で1000歩なのでたいしたことはないように見え
ますが実際にはそれ以上の負荷がかかっていますので、それなりにおなかも減り
ますし、カロリーも消費していることになると思います。
適度にそれも簡単に実践できる運動として階段のぼり、いかがでしょうか。

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