毎日手軽に続けられる運動の紹介

面倒くさがりや、運動嫌いの人でも毎日気軽に続けられる手軽な運動としていくつかご紹介します。
まず駅の階段の上り下り、早歩きをする、毎朝1時間のウォーキング、風呂上りのストレッチ、車を使わず自転車を使う、降りる駅を一駅前に降りて歩くようにするなどがあります。
どれも気軽にできる運動で、特殊な道具や服装も必要ありません。また腹筋や背筋などの筋トレも自分で毎日続けられます。
また、最近ではストレッチポールと呼ばれるものを使用して行う肩甲骨周りの筋肉のトレーニングや椅子のかわりに大きなバランスボールというものの上に座ることで、お腹の中のインナーマッスルを鍛えるという方法も家で手軽にできる運動として注目を浴びています。
どちらも手ごろな値段で購入できます。
また腕周りのトレーニングとして1Lのペットボトルを両手にもって上げ下げすることで、腕周りの筋肉を効率よくトレイーニングすることができます。

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