朝の屋外での軽い運動

屋外でのちょっとした仕事は楽しく軽い運動になります。
私は、朝に家の前の道路の掃除、ゴミ運び、庭の手入れをします。
早起きして、朝の爽やかな空気をすうと、ホッとします。
家の前の道をホウキで掃くだけで汗ばみちょっとした運動になります。
その後、ゴミ集積所へゴミを運んだり、庭の草木の手入れをします。
花がら摘み、草取りの時は、かがんだ姿勢を続けるのではなく、時々背中を起こしたり、立ち上がったりします。
脚立を使う時はバランスを整え、落ちないよう注意して、安全なハサミで枝を切ります。
若枝はしばらくすると、硬い枝になりますので、なるべく柔らかいうちに頻繁に小さなハサミで、チョキチョキ切ります。
草や木々の香りは良いものです。
庭仕事は植物に触れながらの楽しく、軽い運動になります。

庭のお手入れで運動不足解消
早朝の家の前の掃除の際、犬の散歩の方と挨拶を交わしたり、小鳥の声を聞きますと嬉しくなります。
朝の爽やかな20〜30分の屋外での仕事は良い運動になり、おすすめです。

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